Турник – отличный спортивный снаряд, который даёт возможность выполнять упражнения на разные группы мышц и работать со своим весом или резинками - эспандерами. Турник хорош не только в спортивном зале, он будет вполне уместен и дома. В этой статье мы расскажем, как сделать турник для дома своими руками или установить вариант, приобретённый в магазине, а так же, о плюсах и минусах различных разновидностей.

Существует большое количество разнообразных турников, основное различие и конструкционные особенности зависят в первую очередь от типа крепления и места размещения.

1
Разновидности турников

Настенные — устанавливаются на свободный участок стены. С точки зрения конструкции представляют собой опорную часть, крепящуюся к стене болтами и перекладины, которая выносится от стены. Существуют варианты настенных турников, размещённых над дверным проёмом. Принцип крепления и занятий остаётся таким же, но с точки зрения эксплуатации они удобнее, так как стена не будет мешать ногам во время тренировок. Еще один вариант настенного турника - угловой. В этом случае он смонтирован на смежные стены в углу помещения. В этом случае так же остаётся необходимое для свободы действия пространство для ног и, в отличие от большинства других вариантов, такой турник более надёжно закреплён.

Раздвижные турники, подходящие для монтажа в дверные проёмы. Конструкцию самому сделать вряд ли удастся, так как внутри есть пружинный механизм. Такие турники можно приобрести в магазинах со спортивным инвентарём. Они легко устанавливаются и быстро снимаются, но конструкция не выдержит большого веса.

Навесные конструкции между двумя параллельными стенами. В этом случае подойдёт помещение, в котором стены расположены близко друг к другу. Подходящее расстояние не должно превышать 1.5 метра, так как длинная перекладина будет менее надёжной и может деформироваться при нагрузках.

Съемная перекладина между стенами. Как и в предыдущем случае, расстояние не должно быть большим. Главное отличие - перекладину можно снимать с прикреплённых к стене элементов, после тренировок.

Навесные турники, с креплением  для шведской стенки. Удачный вариант, подобный турникам, крепящимся на стену. Не нужно монтировать к стене и сверлить лишние отверстия. Но подходит лишь в случае ,если у вас установлена шведская стенка.

Потолочные турники. Имеют разные конструкции, но объединяет их то, что основа, на которую приходится нагрузка,  крепится дюбель- гвоздями к потолку. Далее обычно есть вынос и перекладина для занятий.

2
Турник в дверном проёме

Один из самых простых вариантов установить турник дома - разместить его в дверном проёме. Такой вариант очень часто встречается в небольших квартирах, так как не занимает много места. Сделать и установить такой турник достаточно просто.  Для этого нам подойдёт труба диаметром 40 мм. Длина должна быть немного больше, чем дверной проём. Следует приобрести или найти трубу, длиннее примерно на 40-50 миллиметров, этот запас пригодится нам при изготовлении крепления. Трубу лучше выбирать из нержавеющей стали, так как она сохранит приличный вид дольше, даже если в помещении порой бывает немного влажно.

2.1
Изготовление и установка

Для фиксации турника в дверном проёме нужно взять 2 бруска. Сделав в них полукруглый  вырез под турник и помощью электролобзика, далее следует закрепить бруски в проёме при помощи саморезов.

Есть и другой вариант: можно надрезать трубу, отрезав два параллельных лепестка с каждой стороны и отогнуть оставшиеся два лепестка под углом 90 градусов относительно будущей перекладины. С помощью анкерных гвоздей мы прикрепим эти лепестки к дверному проёму. Третий вариант крепления предполагает крепление к дверному проёму двух стальных уголков, в которых заранее просверлены 4 отверстия. Крепим уголки к проёму, кладём турник на них и закрепляем его специальными скобами, на концы которых накручиваются гайки.

Турник в дверном проёме устанавливается просто и быстро. При монтаже не потребуется специфических навыков и серьёзного инструмента. Но такой вариант размещения турника не самый удобный, турник может мешать ходить, да и высоты не всегда достаточно для удобного выполнения упражнений. В свободное от тренировок время на такой турник можно повесить, к примеру, детскую качель.

Классический вариант турника в дверном проёме

 

3
Настенный турник

Один из удобных вариантов- крепление турника на стену. Настенный турник может быть как самодельный, так и фабричного производства, купленный, например, в магазине Спортмастер.

3.1
Технология изготовления

Самодельный вариант можно изготовить из металлического профиля и трубы посредством сварки. Выбираем трубу, нам подойдёт для этих целей диаметр 30-40 мм. Нарезаем болгаркой нужные детали, согласно нашему чертежу. Далее необходимо сварить конструкцию. После сварки стоит проверить качество швов, так как неоднородные швы с плохо проваренными местами могут быть опасны и привести к поломке в процессе эксплуатации. Обязательно следует зачистить швы вровень с самой трубой. Это не только необходимо с эстетической точки зрения, но и с точки зрения безопасности. Для работы со швами нужно использовать шлифовальные круги для болгарки, выбрав достаточно мелкий абразив. Покрасим изделие и дадим высохнуть.  Наш турник готов к заключительной стадии работ - монтажу. Важно все работы проводить в хорошо проветриваемом помещении, в квартире лучше не заниматься подобными работами.

При креплении такой конструкции к стене очень важно, что бы стена была из кирпича или бетона и анкерные гвозди не выпали вместе с конструкцией при эксплуатации. Есть варианты крепления настенных турников к шведской стенке. В таком случае не придётся сверлить дополнительные отверстия в стене, так как снаряд имеет специальные зацепы для перекладин лестницы.

Достаточно простая и удобная конструкция, на изображении указаны оптимальные размеры

 

Существуют вариации настенных турников, сочетающие в себе турник и брусья. Такой спортивный снаряд даёт возможность выполнять дополнительные комплексы упражнений на трицепс, грудные мышцы и пресс. В продаже существует большой ассортимент таких комплексных решений. Для модели этого типа процесс сборки так же подразумевает работы со сварочным аппаратом. Но в отличии от предыдущего варианта, на места, где вы беретесь руками за перекладину и брусья, можно надеть резиновые трубки подходящего диаметра и длины. Хорошо так же сделать мягкую спинку из ДСП и искусственной кожи для комфортной тренировки. Для этого на ДСП или фанеру положим паралон, а далее закрепим с помощью клеевого пистолета и мебельного степлера искусственную кожу.

Чертёж со всеми подробностями и нюансами

 

3.2
Наиболее простая модель турника на стене

Перекладину можно установить так же в углу помещения, закрепив её между двумя стенами в месте их соединения. Для этого, по аналогии с принципом установки перекладины в проёме двери, возьмём 2 сварочных угловых профиля. Просверлим в них 2 отверстия для крепления на стену и 2 отверстия для крепления скобой самой перекладины.  Закрепим их на необходимой высоте на стену с помощью дюбель - гвоздей. Далее разместим трубу и установим скобу, которая затягивается гайками. Такие скобы часто продаются в строительных магазинах.

Угловой настенный турник позволит сэкономить место в квартире, при том же функционале спортивного снаряда.

Крепление с помощью уголков подходит и для углового варианта

 

4
Наддверный турник

Если смонтировать турник в дверном проёме, то он не будет занимать много места и во время тренировки можно сгибать ноги в сторону дверного проёме. Так же на такой турник можно повесить боксёрский мешок или грушу. Если делать турник на достаточном расстоянии от стены, то заниматься будет вполне удобно. Важно предусмотреть этот момент при выборе конструкции и монтаже, иначе выполнять упражнения с полной амплитудой при подтягиваниях не удастся. Фабричные варианты обычно дают возможность разнообразить хват и имеют удобные рукоятки, защищённые резиновыми насадками, которые помогут сберечь руки, и обеспечат комфорт при занятиях.

При сгибании ног, дверной проём обеспечит дополнительное пространство

 

5
Распорный турник в коридоре

Можно разместить турник в коридоре между двумя стенами. В этом случае есть разные варианты крепления и конструкции перекладины. Как правило, используют распорный турник с резьбой на концах трубы. К стене монтируются элементы конструкции, на которых тоже есть резьба. Далее труба с помощью специальных гаек плотно фиксируется.

Есть так же распорные турники с пружиной, находящейся внутри трубки. Но их надёжность невысокая и при ошибке в монтаже он может держаться не очень прочно. Так, что стоит уделить внимание технике безопасности при работе с таким спортивным снарядом.

Раздвижной турник так же можно монтировать между стенами. Он держится благодаря телескопическим трубам и крепится к стене анкерными болтами. Конструкция получается достаточно надёжной и подходит для интенсивных тренировок. Такая разновидность, как правило, является складной. Когда турник мешает, его просто будет убрать из помещения, не затратив много сил и времени на демонтаж.

Метод крепления с резьбой и гайкой

 

6
Потолочный турник

Прикрепить турник к потолку можно с помощью анкерных гвоздей. Типы хватов будут зависеть от конструкции. Удобство такого турника состоит в том, что можно оставить приличное расстояние от стены с  любой стороны и делать упражнения, подразумевающие сгибания и подъём ног. На этот тип конструкции можно повесить боксёрский мешок. Крепление к потолку не актуально, в случае с подвесными и натяжными потолками, поэтому стоит заранее обдумать, где его разместить, и какие возможности у помещения.

7
Материалы для изготовления турника

Лучший материал для турника - металл. Как правило, используют нержавеющую сталь, так как цветные сплавы достаточно мягкие, а черный металл имеет свойство окисляться со временем на открытом воздухе. Реже используется дерево и углепластик. В домашних условиях можно изготовить любой из любых перечисленных материалов, но сложные конструкции с брусьями потребуют наличия сварочного аппарата. Элементы для крепежа так же могут быть как металлические, так и деревянные. По большому счёту решения из металла надёжнее и долговечнее, ведь дерево имеет свойство рассыхаться и деформироваться. Особенно заметным это свойство станет при начале и конце отопительного сезона.

При установке турника на улице лучше использовать именно металл по причине возможных осадков. Ведь после осени и зимы деревянный уличный турник, с высокой долей вероятности придёт в неподходящее для занятий состояние.

Для того что бы всё получилось так, как задумано, стоит внимательно отнестись к выбору материалов. К примеру, для того, чтобы подобрать удобный для хвата диаметр трубы, рекомендуем измерить вашу ладонь в ширину у основания пальцев. Получившуюся цифру умножим на 3.3 и получим диаметр, который будет удобен для кисти при занятии. В среднем,  значение должно получиться от 30 до 40 миллиметров.

Важно правильно закрепить турник, правильно рассчитав нагрузку на элементы и точки крепления.  В случае если мы монтируем турник на стену, стоит рассчитать количество точек крепления, учитывая несущую способность. К примеру, несущая способность в случае с анкерными гвоздями рассчитывается исходя из нагрузки 120 килограмм на одну точку. Для того, кто весит приблизительно в 75-80 кг. расчётная нагрузка будет составлять порядка 200 кг. таким образом, для безопасного использования настенного турника, нам потребуется закрепить конструкцию на 4-х дюбель-гвоздях. Для выбора профиля, на который крепится перекладина, стоит учесть, что квадратный имеет большую жёсткость за счёт углов, и в целом будет надёжнее. Сварные швы - надёжный метод крепления, то так же имеют свои предельные нагрузки.

8
Положительные и отрицательные моменты турников, выполненных самостоятельно

Главное преимущество- можно сделать инвентарь, удовлетворяющий именно вашим потребностям, индивидуально подобрав подходящий тип крепления, размер и материал. При планировании учесть возможности пространства и характеристики помещения, в котором будет размещён турник.

Очевидными отрицательными сторонами решения изготовить турник самостоятельно станут финансовые затраты. Материал и работы по металлу- дорогое удовольствие. Учитывая ценник на подобный спортивный инвентарь в рознице, она приблизительно равна суммам от 1800 до 3000 рублей, материалы могут обойтись примерно в ту же цену. Так же для изготовления требуются определённые навыки и подходящий инструмент.

Так же изготовление турника займет немало времени, в прочем, всё будет зависеть от выбранной конструкции и умений. К тому же металл не просто обработать, и лучше это делать в мастерской или гараже. Сварочные работы, к примеру, настоятельно рекомендуется проводить на открытом воздухе в целях безопасности.

Изготовить отличный спортивный снаряд для квартиры, дома или дачи, в частности, посильная задача. Ведь существует большое разнообразие моделей, которые подойдут людям с разным уровнем мастерства. Надеемся, этот текст пригодится вам для воплощения в жизнь планов по изготовлению подходящего спортивного оборудования. Желаем удачных тренировок.